Coup d'œil sur votre assiette !
Saviez-vous que ?
Pour les hommes et les femmes de plus de 50 ans, le nouveau Guide Alimentaire Canadien recommande :
- 7 portions de légumes et de fruits à chaque jour. La moitié de votre assiette devrait être composée de ces aliments. Plus spécifiquement, les légumes vert foncé et orangés sont à favoriser car ils sont plus riches en vitamines.
- On recommande 6 portions de produits céréaliers pour les femmes et 7 pour les hommes. Connaissez- vous le boulgour et l'épeautre? Ce sont des exemples de produits à grains entiers. Ceux-ci sont plus riches en vitamines, minéraux et en fibres que les produits raffinés.
- 2 portions de viande et substituts sont recommandées pour les femmes et 3 pour les hommes. De plus, 2 repas par semaine devraient être attribués aux poissons. La consommation du poisson contribue à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
- Pour maintenir une bonne santé osseuse, on recommande 3 portions de lait et substituts par jour. Les besoins en vitamine D augmentent chez les gens de plus de 50 ans. Ainsi, on recommande un supplément en vitamine D pour ce groupe d'âge.
- Être actif quotidiennement et manger sainement sont des atouts majeurs pour préserver sa santé et ce, même en gagnant des années !
- Quand viendra le temps de faire des choix, mettez la santé au coeur de vos priorités !
Source : Mélanie Jacqmain Dt.P M. SC.
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